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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的(de)作(zu做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思ò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有很好的(de)辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水(s做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思huǐ)平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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