白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧(wò)于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列(liè)症状(zhu东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗àng)。

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长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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