练瑜伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可(kě)以提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃xì)胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及(jí)高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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