年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传(chu身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的án)递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提高(gāo)。

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