随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(s1dm等于多少cm 1dm等于多少muō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系1dm等于多少cm 1dm等于多少m列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(1dm等于多少cm 1dm等于多少mdé)到(dào)学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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