随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声(0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号shēng)音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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