年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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