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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(在职教育是什么意思，补充在职是什么意思zhě)在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所在职教育是什么意思，补充在职是什么意思以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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