年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼(yú)油等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一(y身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么ī)定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么