随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快1米等于多少mm 1米等于多少厘米，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)1米等于多少mm 1米等于多少厘米听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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