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本番什么意思日语里本番什么意思练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　练瑜伽通常可以(yǐ)提(tí)高性功(gōng)能的。

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压(yā)力人群(qún)提(tí)高学习和(hé)工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不(bù)知(zhī)不觉(jué)地(dì)健康减肥。

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　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。