5公里世(shì)界纪录(lù)多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及10公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界(jiè)纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速(sù)等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗以下的知(zhī)识答案：

5公(gōng)里世界纪(jì)录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录(lù)跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特(tè)定的学科或项(xiàng)目(mù)中最好(hǎo)的(de)成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪录(lù)分为体育赛事(shì)、世界(jiè)纪(jì)录和非体(tǐ)育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中(zhōng)产生的世(shì)界纪录(lù)。

5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是(shì)男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早(zǎo)的(de)正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦(lún)敦举行(xíng)的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目(mù)男、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列(liè)入(rù)；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑的心(xīn)理，当身(shēn)体出(chū)现不适的(de)时候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略(lüè)小伤(shāng)小痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望(wàng)能够创(chuàng)造个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要(yào)在乎(hū)自己的(de)完赛时(shí)间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月月(yuè)跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马，至于频繁(fán)的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一(yī)下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训(xùn)练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录跑者的(de)配速心律和运动轨(guǐ)迹(jì)的(de)功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的(de)重(zhòng)心(xīn)，这些数据(jù)正驱使跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享(xiǎng)受，何不(bù)丢掉所(suǒ)有(yǒ什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗u)的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢(huī)复(fù)食(shí)物

　　有些人经历长时(shí)间的跑步(bù)后，极(jí)易产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日(rì)子(zi)你的身体就(jiù)会(huì)受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量运动过后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是(shì)多(duō)少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克(kè)勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快(kuài)时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪录(lù)：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克(kè)勒创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创造(zào)的(de)成绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄(é)比亚的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15，该成绩什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆(lù)参加比赛(sài)时创造的成绩。

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