随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(j河北属于南方还是北方 河北属于北方吗ìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、河北属于南方还是北方 河北属于北方吗头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家河北属于南方还是北方 河北属于北方吗在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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