随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)孙悟空真实存在过吗术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写AS孙悟空真实存在过吗MR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì孙悟空真实存在过吗)么(me)。

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