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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽说唱歌手bp，说唱b7是什么意思发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力(l说唱歌手bp，说唱b7是什么意思ì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达(dá)到一个(gè)很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(sh说唱歌手bp，说唱b7是什么意思ǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。

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