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瘦腿(tuǐ)可以跑步吗

　　瘦(shòu)腿是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步可以,日常生活中可以做(zuò)有氧运动,有氧运动可(kě)以进(jìn)行(xíng)40~60分钟的有氧运动。骑车一小时就(jiù)到(dào)了。

　　游30~40分(fēn)钟(zhōng)。跑步减肥是很有效的。减肥跑步每(měi)次要达到半个上时才能(néng)燃烧脂肪,运(yùn)动(dòng)完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿(tuǐ)有哪(nǎ)些方法

　　1、空中踩自(zì)行车在做(zuò)这个动(dòng)作(zuò)时，伸直和垂直动作要做到位(wèi)，并且(qiě)停留几秒(miǎo)钟(zhōng)，这样能锻炼(liàn)到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部(bù)撑起，并且腿部还有往上(shàng)台(tái)。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后踢(tī)腿侧踢腿，左右(yòu)各(gè)做(zuò)几组，15个一组，睡(shuì)觉前趴在床(chuáng)上(shàng)后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲(dūn)运(yùn)动(dòng)，腿分开与肩同宽，然后慢慢往(wǎng)下(xià)蹲，但是不要完(wán)全蹲下(xià)去(qù)，蹲到一(yī)半(bàn)就像蹲(dūn)马步那样，然后起身，如(rú)此反复(fù)做五十下。

　　开始(shǐ)时，如果做不了50个，可(kě)以循序渐进(jìn)，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢(huān)迎的健身活动(dòng)。

　　专家们认为，如果(guǒ)想在游(yóu)泳池中锻炼(liàn)双(shuāng)腿，可在浅水(shuǐ)的(de)一端(duān)跑步，或穿若救生(shēng)衣在深水的一端(duān)做(zuò)跑(pǎo)步动作(zuò)。

　　水(shuǐ)的阻力会(huì)使双腿(tuǐ)活动比(bǐ)较费力(lì)，须承(chéng)受较大的(de)震荡(dàng)达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一(yī)只牛角的(de)刮(guā)痧(shā)板，腿(tuǐ)上抹(mǒ)好乳液(yè)，按照穴位从上(shàng)向下刮(guā)，每个(gè)穴位(wèi)刮20下，要快速、用力，直到刮出红(hóng)道道，左(zuǒ)腿完(wán)了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮(guā)完后(hòu)不要接(jiē)触冷(lěng)水(shuǐ)，直接睡觉(jué)。

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