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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健(jià现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子n)作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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