随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗rú)果没(méi)有效果梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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