年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整(z一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱hěng)理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂(z一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱hī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低(dī)级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(s一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱hēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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