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kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得(dé)是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸(zhēng)发(fā)而(ér)获得的干燥的(de)咖(kā)啡(fēi)提(tí)取物(wù),所以速溶黑咖(kā)啡中的营(yíng)养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能(néng)起(qǐ)到良(liáng)好的(de)减肥作用，要想(xiǎng)更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一(yī)：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但(dàn)并不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心而且(qiě)是(shì)可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那(nà)么(me)香醇，更多的是(shì)苦涩(sè)，许多人无(wú)法(fǎ)接受(shòu)，因(yīn)此普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡的风味(wèi)是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间和温度决(jué)定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘(hōng)焙的咖啡(fēi)风味会(huì)更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演变(biàn)到冰镇的(de)方式调(diào)制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖(kā)啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在(zài)热饮的时候才能更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因(yīn)促进(jìn)血(xuè)液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮助(zhù)减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让人异(yì)常(cháng)兴奋，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之(zhī)中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡豆之中提取(qǔ)有效(xiào)的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末(mò)，通常会被制(zhì)成三合(hé)一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添(tiān)加主要(yào)是引起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原(yuán)因，还很有可能(néng)会引起高(gāo)血压、糖尿(niào)病等相关的疾(jí)病(bìng)，而植脂末(mò)之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对(duì)于我们人体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常会(huì)提(tí)到要避免过量的进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都(dōu)是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因(yīn)的，即使(shǐ)不加(jiā)牛(niú)奶也(yě)有着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的(de)口感(gǎn)，这是植(zhí)脂(zhī)末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之(zhī)中(zhōng)含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂(zhī)末(mò)的(de)速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身外貌的指(zhǐ)数，或许还(hái)会增(zēng)加(jiā)您罹患心血管疾(jí)病的(de)风险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百年毁了我们人(rén)类健康的(de)头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关！每(měi)天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从速溶(róng)咖啡的营养成(chéng)分组成来看的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份15克的三合一(yī)速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速(sù)溶咖啡，摄入(rù)的能量或(huò)许(xǔ)就超过(guò)了每天所需能(néng)量的十分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热(rè)量(liàng)其实都(dōu)是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天(tiān)大量的喝三合一(yī)的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种危害(hài)就真的不容小觑(qù)了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用(yòng)，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意(yì)力的感觉，所以我们经(jīng)常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很(hěn)有可能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠(mián)、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是(shì)有些对(duì)咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝(hē)了(le)咖啡之(zhī)后(hòu)会(huì)出现心跳的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及头晕等不(bù)适(shì)，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖(kā)啡的人来说(shuō)，一(yī)定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择(zé)现磨纯(chún)咖(kā)啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似(shì)于奶油的美味：在(zài)那(nà)个时候的(de)西方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有(yǒu)钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢化之后获得(dé)了类似奶(nǎi)油的(de)产(chǎn)品，而其成本非常(cháng)低而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到(dào)食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学研究的(de)不(bù)断(duàn)进步(bù)，人们也发现了氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管(guǎn)系统具有非常(cháng)可怕的危害，这算(suàn)是(shì)自身(shēn)血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的(de)重要(yào)原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业致力于(yú)不断的(de)降(jiàng)低氢化植物(wù)油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的(de)食品虽然都(dōu)添加了氢(qīkj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心ng)化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注(zhù)则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如(rú)何(hé)植物的(de)奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂(zhī)巧克力(lì)制品、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较的(de)高，还(hái)很有可能(néng)含有(yǒu)有害的反式脂(zhī)肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些物(wù)质对身(shēn)体的胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失眠。