随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这(切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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