白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节气过来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三(sān)个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金(jīn)，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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