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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液酒精灯火焰温度是多少度，酒精灯火焰温度范围(yè)流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保酒精灯火焰温度是多少度，酒精灯火焰温度范围(bǎo)持身(shēn)体处在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有(yǒ酒精灯火焰温度是多少度，酒精灯火焰温度范围u)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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