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　　5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)？是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分11秒15的。关(guān)于5公里世界(jiè)纪录(lù)多少以及10公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少中(zhōng)国，5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一(yī)年，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少配速等问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公(gōng)里纪录分为(wèi)男(nán)子和女子，目(mù)前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好(hǎo)的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界(jiè)纪录和非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪录。通(tōng)常(cháng)人们说到世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世(shì)界纪(jì)录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的(de)正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官(guān)都处于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非(fēi)常(cháng)大(dà)，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可(kě)以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候(hòu)，其实是(shì)身体在向你抗议(yì)，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够(gòu)创造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在乎自己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服(fú)的(de)节奏(zòu)跑完全(quán)程(chéng)就很(hěn)棒了(le)。乌鲁木齐海拔多少米高p>

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经(jīng)常参加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的(de)自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要(yào)爱(ài)护自己身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给(g乌鲁木齐海拔多少米高ěi)自己施(shī)压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑步的重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享(xiǎng)受，何不(bù)丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长时(shí)间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能(néng)量，接下来日子你的身(shēn)体就会(huì)受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身委(wěi)员会建(jiàn)议(yì)，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持(chí)3：1最(zuì)为理(lǐ)想。