白露，是(shì)“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露(lù)节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已(yǐ)经到来(lái)了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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