随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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