2、扳腿推(tuī)腰法

　　患者俯卧位，术者站(zhàn)于患(huàn)者(zhě)一(yī)侧，一(yī)手推压腰部痛处，一手从(cóng)患者对侧腰关节前上方(fāng)将其下(xià)肢搬起到最大(dà)限度时(shí)，双手同时扳推。

　　3、腰部(bù)斜扳法

　　患(huàn)者侧卧(wò)位，双下肢在(zài)上者髋(kuān)膝关节屈曲，在(zài)下者(zhě)伸(shēn)直(zhí)，术者一手推按住患者肩前部或肩(jiān)后部，另一(yī)手抵(dǐ)住患者臀部或髂前(qián)上棘，将患者(zhě)腰部旋转至最大(dà)限度后，两手(shǒu)同时(shí)用力(lì)，做相(xiāng)反方向扳动。

　　4、腰椎旋转扳法

　　取患者前屈坐位，一(yī)助手按(àn)住其(qí)下肢及(jí)骨盆。

　　术者(zhě)坐于患(huàn)者后侧方，用一手(shǒu)拇指按住需要(yào)扳动的棘(jí)突，另一手从患者健侧(cè)腋下伸出，钩扶住(zhù)其颈项部，将患者腰(yāo)部从前屈位向(xiàng)健侧旋转。

　　当(dāng)旋转至最大(dà)限度(dù)时(shí)，一手用力扳(bān)动腰部，一(yī)手拇指同时用(yòng)力推按其棘突(t一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元ū)。

　　5、腰部后伸扳法

　　患者仰卧位(wèi)。

　　术者一手按压其腰部痛(tòng)处，一手从患者双膝关(guān)节前上方托起(qǐ)下肢，双手同时用力扳伸(shēn)按(àn)压。

护腰妙招(zhāo)

　　1、床垫厚(hòu)度适中(zhōng)

　　腰部有一个生理曲度(dù)，床(chuáng)垫(diàn)可适当加厚，中度硬度即可，从而让(ràng)腰肌(jī)充分(fēn)休息。

　　2、女性的鞋跟别太(tài)高

　　不要(yào)穿太高的鞋，容易(yì)增加腰部的劳累，长(zhǎng)期站立、行(xíng)走者尽(jǐn)量少穿。

　　同时，生理期(qī)、哺乳期尽量不穿低(dī)腰裤。

　　女性可以将双手搓(cuō)至发热，放到腰部，促(cù)进血液循环。

　　另外，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等(děng)都可以锻炼到腰(yāo)部肌肉，同时(shí)，还可以(yǐ)常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对(duì)于久坐的上班族来说，可(kě)以每(měi)天每(měi)隔段时间做扩胸运动（此时(shí)，双肘(zhǒu)要放平），以及向(xiàng)后(hòu)仰腰、向上牵拉(lā)等。

　　4、四季保暖

　　无论(lùn)男女，在四(sì)季都应该(gāi)好好护住(zhù)腰部(bù)，特别是在冬季，千万(wàn)不(bù)能为了风度而不(bù)要温度(dù)。

　　此外(wài)，女性的(de)月经期(qī)、生(shēng)孩子等都可以(yǐ)损伤肾气(qì)，因(yīn)此，女性朋友更应该时(shí)刻注意(yì)腰部的保暖(nuǎn)。

　　如坐月(yuè)子期间，要穿长衣服保护腰部，以免(miǎn)出现月子病(bìng)中的腰痛(tòng)。

腰(yāo)围82是几(jǐ)尺(chǐ)几的

　　腰(yāo)围(wéi)82是2尺46。

　　解：厘(lí)米(mǐ)和尺(chǐ)、寸都是(shì)长度的度量单位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那么当(dāng)腰围为82厘米(mǐ)时(shí)，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即(jí)82厘等于2尺46。

　　扩展资料(liào)：

　　1、国际(jì)长度(dù)度量单位

　　（1）国际长(zhǎng)度度量(liàng)单位有毫(háo)米、厘米、分米、米(mǐ)。

　　（2）单位(wèi)之间的换算关系

　　1米=10分米、1分米=10厘米、1厘米=10毫米。

　　1米(mǐ)=10分米=100厘(lí)米=1000毫(háo)米。

　　2、中(zhōng)国(guó)长度度量单位(wèi)

　　（1）中国(guó)传统(tǒng)的长(zhǎ一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元ng)度单位有丈(zhàng)、尺(chǐ)、寸(cùn)、厘、分。

　　（2）单位之(zhī)间的换(huàn)算关系

　　1丈=10尺、1尺(chǐ)=10寸、1寸=10分(fēn)、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺(chǐ)≈3.33分米、1寸≈3.33厘(lí)米。

　　3、长度测量工具

　　通常用的长度测量工(gōng)具(jù)有量块、角度量块、多(duō)面棱体(tǐ)、正弦(xián)规、卡(kǎ)尺、千(qiān)分尺、多齿(chǐ)分度台、比较仪、激光测长仪、工具显微镜、三(sān)坐标测量机等。

　　参考资料(liào)来源：百度(dù)百科-长(zhǎng)度单位

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