随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学(xué)公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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