老年人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压(y浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市ā)、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōn浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市g)血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你能(néng)体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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