随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Auto电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗nomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意(yì电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗)思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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