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孙正义为什么是中国姓孙正义有中国血统吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以(yǐ)及10公里(lǐ)世(shì)界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)配速等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

5公里世界(jiè)纪录是(shì)几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最(zuì)快(kuài)的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指(zhǐ)在某一个特定的(de)学科(kē)或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是(shì)指体育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记载，现代最(zuì)早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国(guó)伦敦(dūn)举(jǔ)行的职业(yè)比(bǐ)赛(sài)，英国(guó)的杰(jié)克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代(dài)谢很多器官都(dōu)处于(yú)不利(lì)的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就停下了

　　跑步的(de)时候千万不(bù)要抱着硬撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体出现不孙正义为什么是中国姓孙正义有中国血统吗(bù)适的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望能够创造个(gè)人最佳成(孙正义为什么是中国姓孙正义有中国血统吗chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享受的(de)过程(chéng)，不(bù)要在乎自己的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复(fù)原则(zé)

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参(cān)赛是否值得提(tí)倡，这(zhè)还(hái)是要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息(xī)之间找到(dào)最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就(jiù)降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配(pèi)速心(xīn)律和运动轨迹的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑步(bù)的重心，这些数据(jù)正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的(de)运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢(màn)就(jiù)慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历(lì)长时间(jiān)的(de)跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量(liàng)，接(jiē)下来日子(zi)你的身体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合(hé)物跟蛋孙正义为什么是中国姓孙正义有中国血统吗白质(zhì)保持3：1最为理想。