随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音(y槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐īn)乐不是么。

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