老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐(nài)力运动可(kě)以(yǐ)预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节(jié)周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)西方的几何学来源于什么的勾股之学，认为西方的几何学来源于什么的勾股之学

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在(zài)。

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