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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉p>

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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