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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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