随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗>

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一(20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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