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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点>

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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