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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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