白露(lù)，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过(guò)来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上im医学上是什么意思太阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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