老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变(b辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲iàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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