年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好的辅助(天之蓝52度多少钱一瓶zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经天之蓝52度多少钱一瓶(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼天之蓝52度多少钱一瓶(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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