一(yī)小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米路程是(shì)正常成(chéng)年人步行正常的速度(dù)，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动的。

　　关于一小时步行大(dà)约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米路(lù)程以及(jí)一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米正常，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米路程，一小时步(bù)行大约多少千米远，一小时步行大概多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下知识：

一(yī)小时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时步行大约多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式(shì)之一(yī)，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的(de)心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)22寸是多少厘米血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有(yǒu)规(guī)律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良(liáng)好的(de)作用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人步行正常的(de)速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人体结(jié22寸是多少厘米)构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认(rèn)为世(shì)界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促(cù)进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源(yuán)强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考(kǎo) 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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