随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看