随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fān军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次g)式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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