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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xi耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标ào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动(dò耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标ng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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