年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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