老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它(tā)们将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接(jiē)触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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