随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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