随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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