绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于(yú)一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的(d亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成e)。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)色泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具(jù)有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧化能(néng)力及(jí)食(shí)疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再(zài)下锅亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖(táng)的情况下(xià)，本身(shēn)就属于(yú)一种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的高纤维亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何(hé)时候(hòu)饮用都是可(kě)以的(de)。

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